Danke für eure Antworten!
Ich werde mein Training mal umstellen. Werde wohl einen 3er Split machen, da mir das Volumen beim 2er einfach zu hoch ist, brauche im Moment noch 9 bis 12 Sätze pro Muskelgruppe (weils z.Zt. ganz gut läuft, möchte ich noch nicht die Methode wechseln).
Was die Ernährung betrifft werde ich jetzt vor dem Training 30g Whey und Instantflocken (Hafer) trinken, das müsste dann wohl für 2 Stunden reichen.
Sind andere Kohlenhydrate (Banane?) vor dem evtl. Training besser geeignet?
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