gewicht runter - masse hoch

[beginer]

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Stickstoffbilanz
Die grosse Frage ist jetzt wann fängt die Hunger Phase an und wann hört sie auf? Schon beim kleinsten kcal Defizit .oder im eigentlichen Sinne bei radikaldiaeten wie bsw beim fasten.
Hier trennen sich aber wohl die gesiter. Wird aber sicherlich auch vom kfa abhängig sein. Denke mal der Körper wird bei einem ako nicht so schnell in Notlage geraten wie ein Profi bbler vor dem Wettkampf mit unter 5% kfa.
Wurde es mit dem kfa gerade am Anfang aber nicht unbedingt gleich über treiben. Vernünftiger wäre sicher erstmal eine diaet .m.M

[2old2run]

Denke mal der Körper wird bei einem ako nicht so schnell in Notlage geraten wie ein Profi bbler vor dem Wettkampf mit unter 5% kfa.

Genau das meine ich. Die ruhende Muskulatur holt sich ihre Energie fast komplett aus der Fettsäureoxidation. Somit ist eine ausreichende Nährstoffversorgung auch bei einem Defizit immer gewährleistet. Für eine positive Stickstoffbilanz reicht dann eine leichte Verschiebung zugunsten des Proteins aus. Je höher das Defizit in der Energiebilanz ausfällt, desto schneller nimmt man ab. Allerdings hätte ich dann irgendwann Angst um meinen Stoffwechsel. Demzufolge würde ich eher den Verbrauch erhöhen, als die Zufuhr zu verringern. Außerdem glaube ich, dass die Haut bei einem rapiden Gewichtsverlust überhaupt keine Chance hat, mitzuhalten. Kann aber auch nur Paranoia sein