Zitat Zitat von Steph31
(...) Ab wann sollte man eigentlich die Gewichte erhöhen. Hab Gestern beim Bankdrücken (langsame Ausführung) 75kg 11x, 7x und dann noch 6x mal gedrückt. Jetzt schon hoch auf 80 kg, oder doch lieber noch etwas warten?
Die Frage kann man nicht einfach so beantworten. Ich selber trainiere immer bis zum MV. Wähle also ein Gewicht, wo ich glaube meine 12,10,8 WH zu schaffen. Dabei konzentriere ich mich nicht an den vorgegebenen WH, sondern versuche bei jedem Satz die max. WH zu erreichen. Wenn ich statt 12,10,8 WH dann 14,11,6 WH schaffe, dann gehe ich mit den Gewichten hoch.

Bei dieser Situation, würde ich jetzt ganz einfach mal sagen, dass du bei dem Gewicht bleiben solltest. Aber jeder ist verschieden. Vielleicht hattest du gestern nicht dein besten Tag oder gestern war dein bester Tag.

Gruß excel