Wiedereinstieg nach Krankheit..

[-theANIMAL-]

@Dave

Danke!

Schwachstelle Brust gibt es mMn nicht mehr.
Seitdem ich täglich trainiere und somit meine Brust auch täglich was abbekommt ist sie viel besser geworden.
Also ich bin mit ihr zufrieden, bin aber noch lange nicht am Ziel.

Friseur: wo wären wir den wenn wir alle die gleichen Geschmäcker hätten?

Ausstoßen: joah, wie in meinem LOG schon geschrieben, was das erste mal das ich Jerk's gemacht habe, bin auch schon fleißig am lesen, und bis jetzt hab ich nur rausgelesen das mein gröbster Fehler war, dass ich die Arme nicht durchgestreckt hatte.
Was an, noch nicht ganz beherschender, Schnellkraft liegt.

Wie ich mich an norm. GH orientieren soll musst du mir nochmal erklären, was meinst du damit?



greetz

[Dave M]

@Dave

Danke!

Schwachstelle Brust gibt es mMn nicht mehr.
Seitdem ich täglich trainiere und somit meine Brust auch täglich was abbekommt ist sie viel besser geworden.
Also ich bin mit ihr zufrieden, bin aber noch lange nicht am Ziel.

Friseur: wo wären wir den wenn wir alle die gleichen Geschmäcker hätten?

Ausstoßen: joah, wie in meinem LOG schon geschrieben, was das erste mal das ich Jerk's gemacht habe, bin auch schon fleißig am lesen, und bis jetzt hab ich nur rausgelesen das mein gröbster Fehler war, dass ich die Arme nicht durchgestreckt hatte.
Was an, noch nicht ganz beherschender, Schnellkraft liegt.

Wie ich mich an norm. GH orientieren soll musst du mir nochmal erklären, was meinst du damit?



greetz

Gebessert hat sich die Brust allemal, das sieht man deutlich, allein schon wegen dem niedrigeren KFA. Dennoch finde ich, dass sie im Vergleich zu den wirklich SEHR starken Armen, insbesondere dem Bizeps, noch abfällt. Aber jeder hat ja auch ein anderes Idealbild.

Und klar mit der Frisur hast du Recht ... wie gesagt hab selber schon oft Kommentare bekommen für meine Frisuren (von 3mm über Sunny-Boy-Powerlocke bis hin zu ausgewachsenem Afro ... dazu dann noch n Schnäuzer und ich wurd öfter gefragt "Ist jetzt nich dein Ernst oder?" .. ) .. solange es dir selber gefällt ist alles ok

Hm also deine Technik erschien mir insgesamt einfach sehr ungewöhnlich, habe noch nie jemanden so Stoßen sehen und mit an normalen GH orientieren meinte ich, dass du dir einfach mal die Ausführung von Gewichthebern ansehen könntest und dich danach richten könntest. Ich hab um ehrlich zu sein keine Ahnung ob die Ausführung so wie du sie machst evt. gefährlich sein könnte aber ich würde lieber auf Nummer sicher gehen und mich an die erprobte Variante halten.

Training gestern lief ok, nix weltbewegendes und noch sehr vorsichtig mit den Gewichten gewesen, ab nächste Woche wird dann mal langsam hart trainiert.

Kniebeugen Kraft 1x3 100kg , 1x3 120kg, 3x3 140kg
Bankdrücken Schnellkraft 5x3 60kg (war doch etwas sehr leicht gewählt)
Kreuzheben Hypertrophie 3x12 100kg(auch hier noch n sehr leichtes Gewicht gewählt, hab ja Zeit und will nix überstürzen)
LH-Rudern 5x5 60kg (ebenfalls sehr(ZU) leichtes Gewicht gewählt, hatte aber auch noch MK im Lat von den Klimmzügen am Montag)

Seit Montag nun schon etwa 3kg verloren, natürlich nur Wasser/Mageninhalt

[-theANIMAL-]

Gebessert hat sich die Brust allemal, das sieht man deutlich, allein schon wegen dem niedrigeren KFA. Dennoch finde ich, dass sie im Vergleich zu den wirklich SEHR starken Armen, insbesondere dem Bizeps, noch abfällt. Aber jeder hat ja auch ein anderes Idealbild.

Ojeee... ich hab zuviel Bizeps obwohl ich ihn gar nicht direkt trainiere (nur durch Rudern und Klimmis).
Thx.


Hm also deine Technik erschien mir insgesamt einfach sehr ungewöhnlich, habe noch nie jemanden so Stoßen sehen und mit an normalen GH orientieren meinte ich, dass du dir einfach mal die Ausführung von Gewichthebern ansehen könntest und dich danach richten könntest. Ich hab um ehrlich zu sein keine Ahnung ob die Ausführung so wie du sie machst evt. gefährlich sein könnte aber ich würde lieber auf Nummer sicher gehen und mich an die erprobte Variante halten.

Joah, ich mache halt so ne Art "Power Clean" (+Frontsquat +Jerk in einer Combo sozusagen) weil die sog. Full Clean sind zu anspruchvoll ohne Trainier.
Aber mMn kann man einen Power Clean ohne viel Risiko ausführen und das auch schwer.
Wird von Jim Wendler (fals er dir was sagt) auch oft befürwortet.


greetz
-theANIMAL-

[MaxiXL]

Bankdrücken Schnellkraft 5x3 60kg (war doch etwas sehr leicht gewählt)

Du sollst das Gewicht ja auch nicht bis unter die Decke werfen!

Die Bühne würde sich bei Dir natürlich lohnen weil Du bei der Form wirklich nur wenige Wochen "diäten" müsstest, da wäre ein "Testlauf" doch einfach mal einen Versuch wert!

Gruß Maxi