Ich würde dir raten, weniger Wurstwaren zu dir zu nehmen, da die einfach nicht das beste Fleisch haben.

Den Shake morgens brauchst du auch nicht unbedingt.

Ca 250gr Eiweiß auf 70kg ist schon viel. 3,5gr Eiweiß pro Kg Körpergewicht ist unnötig finde ich.

Obst und Gemüse sollte aber mehr sein.