BCAA'S oder Eiweißpulver für Muskelaufbau?

[Milos247]

Kannst du das auch mit einem Artikel beweisen <Lu>? oder ist das wieder halbwissen mit so einer aussage weil du mal was irgendwo gehört hast?

[<Lu>]

Kannst du das auch mit einem Artikel beweisen <Lu>? oder ist das wieder halbwissen mit so einer aussage weil du mal was irgendwo gehört hast?

Was beweisen?
Falls du Creatin meinst:
http://www.jissn.com/content/4/1/6
Long-term CM supplementation appears to enhance the overall quality of training, leading to 5 to 15% greater gains in strength and performance [49].
Long-term adaptations when combining CM supplementation with training include increased muscle creatine and PCr content, lean body mass []
The tremendous numbers of investigations conducted with positive results from CM supplementation lead us to conclude that it is the most effective nutritional supplement available today for increasing high-intensity exercise capacity and building lean mass.