Ja stimmt, und zwar Muskelmasse .
Den hab ich schon gelesen, aber irgendwie fehlen mir da n paar Info´s.
Ich werd ihn nochmal lesen, mir dann n Plan zusammenstellen und hier Posten.
Welche "Stoffe" sind wann gut? Z.b Abends keine KH. Habt ihr da auch n paar Tipps für eine gute Zusammenstellung?

So jetzt erstmal n