Frage Frauen Fitness (Cardio und Krafttraining)

[Mister1986]

47kg bei 158 ist ein BMI unter 19, da sollte sie es mit der Gewichtsabnahme dann aber mal gut sein lassen! Ich würde das nicht als Idealgewicht, sondern als Untergrenze eines gesunden Gewichts bezeichnen. BMI ist zwar auch nicht das Gelbe vom Ei, aber die Grenze zum Untergewicht zeigt er schon ganz gut an. (Und fünf mal pro Woche 1 1/2 Stunden, Ihr beide seid aber noch nicht im Trainingswahn gelandet, oder?)

Was wäre denn nach dem Erreichen der 47-48kg das nächste Trainingsziel? Davon hängt es doch ab, was sie als Nächstes machen sollte, oder? Nur fit bleiben, da reicht sogar ein reduziertes Erhaltungstraining, die Ernährung könnte sie sicher belassen da sie ja bisher bei viel Training mit dieser Menge schnell abnimmt. Oder mehr Kraft, da könnte sie natürlich Freihanteltraining einbauen und Cardio sowie Trainingshäufigkeit reduzieren, durchaus mit den klassischen "Männerübungen". Oder richtig auf Kraftausdauer gehen, dann Intensität halten oder erhöhen und die Ernährungsmenge so nach oben anpassen, dass das Gewicht gehalten oder leicht gesteigert werden kann, aber dann wird sie zur Extremsportlerin. Es ist schwer zu sagen, wann der Wahn anfängt Ihr müsst Euch da selbst checken.

Klar kann eine Frau Eiweiß zu sich nehmen, der wesentliche Unterschied ist doch nur, dass Frauen relativ zum Mann weniger Muskelmasse aufbauen.

[Dave M]

Und fünf mal pro Woche 1 1/2 Stunden, Ihr beide seid aber noch nicht im Trainingswahn gelandet, oder?

Wie kann man denn bei unter 8 Stunden Sport pro Woche von Wahn sprechen ? Für die meisten etwas ambitionierteren Hobbysportler, die eine Sportart im Verein ausüben, ist das ganz normal... von wirklichen Profisportlern mal ganz zu schweigen.

Nur weil 3x eine Stunde pro Woche "Pumpen" ausreichend sind um einigermaßen Muskeln aufzubauen ist doch nicht alles was darüber hinaus geht wahnsinnig, ungesund oder zuviel... ich würde jemanden der 3x die Woche Fitness-Training macht noch lange nicht als (Hobby-)Sportler bezeichnen.