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75-kg-Experte/in
So. Einmal Vielen Dank für die zahlreichen Antworten.
Nachdem der Plan, wie schon vermutet Müll ist, werde ich keine genaueren Übungen posten, da dies überflüssig ist.
 Zitat von Zuckizk
Wie sind deine Kraft und Körperdaten?
Ich bein 180 cm groß und 75-80 kg schwer (variiert je nach Waage)
Kraftdaten:
Bankdrücken flach mit LH: 70- 80 kg
Bankdrücken schräg mit LH: 50kg
Kreuzheben 80 kg
Kniebeugen 70-80 kg
Bevor ich mir die Stickys durchlesen und einen neuen Plan erstelle, bitte ich noch um etwas. Wie oft sollte ich tranieren bzw wie oft schlägt ihr vor um Masse aufzubauen?
edit: Habe beschlossen nun einen WKM Plan zu erstellen und nun stellt sich mir die Frage 3 oder 4 mal pro Woche? (Da ich kurz vor der Abitur bin, habe ich genügend Zeit - könnte auch 7 mal pro Woche trainieren.)
gruß steVe
Geändert von steve 2908 (17.04.2013 um 15:30 Uhr)
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