Heute mal wieder im Training gewesen, gestern noch geschont, festgestellt, dass ich mich beim letzten Training für die Beine verrechnet habe wenn man statt 25 Kilo die reellen 15 kg der Scheiben ansetzt, kommt man auf 150 Kilo für die schweren und 120 kg für die leichten KB Bin also noch weit davon entfernt, gut zu sein.

Training heute
Kniebeuge
100 * 12
110 * 10
120 * 9
130 * 8
140 * 6
150 * 6

Neue Übung, Hackenschmitt vorwärts
110 kg 12/11/11/9

Wade sitzend
120 kg 12/10/10/8

Beinbeuger liegend
85 kg 12/10/10

Bauchpresse sitzend, Beine fixiert
105 kg 12/10/10/9

Gestern mal "versucht", ein paar Fotos für die "Vorher-Phase" zu machen, festgestellt, dass da noch viel Arbeit nötig ist, um den "Körper" (ich mag dieses unförmige Teil nicht) in Form zu kriegen, und jetzt am Grübeln, wo ich noch 1000 kcal herkriege

Rücken 1.jpg