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 Zitat von Muskelsucher69
17.04.13 TE1:
Aufwärmen: 30 Minuten Laufband
Kniebeuge: 30, 30, 50, 54, 54 kg
Bankdrücken 30, 40, 40, 40 kg
LH-Rudern: 30, 40, 50, 60 kg
Waden einbeinig: KG+5 kg 2x20, KG+10 kg 1x20
30 Min Laufband zum Aufwärmen?
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