Die Aufteilung ist Schrott. Du hast einen 5 er Split und trainierst deine Brust und Schulter in jeder Einheit. Wie soll sie da bitte wachsen???
Dazu die Verteilung der muskelgruppen... Dein Beintraining ist ein Witz. Das Volumen für den Oberkörper total übertrieben.
Lies dir den Sticky zu den Splits im Forum klassisches Training durch. Das hier ist jedenfalls eine Katastrophe
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Zitat von PhilippAlex
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