gk plan aufteilen??

[PhilippAlex]

Ich finde die Aufteilung nicht gut und würde die eher zu klassischem Push/pull raten.

Bei korrektem Verhältnis von Zug und Druck (min so viel Zug wie Druck, eher mehr), passt auch das Volumen der Trainingseinheiten wieder

Kreuzheben ist me die absolut wichtigste Übungen überhaupt und bei weitem nicht nur für den unteren Rücken. Es ist DIE fundamentale Übung für den gesamten Rücken.

[weizel]

Ich finde die Aufteilung nicht gut und würde die eher zu klassischem Push/pull raten.

Bei korrektem Verhältnis von Zug und Druck (min so viel Zug wie Druck, eher mehr), passt auch das Volumen der Trainingseinheiten wieder

Kreuzheben ist me die absolut wichtigste Übungen überhaupt und bei weitem nicht nur für den unteren Rücken. Es ist DIE fundamentale Übung für den gesamten Rücken.

denke du hast recht und werde den plan vom mic weigel machen!!

als anfänger kann ich diesen plan so machen wie im orginal,oder etwas runter schraben und falls ja wie am besten??