Mehr Energie zuführen als du verbrauchst!

Schau ins Abspeckforum und mach alles umgekehrt

Weitestgehend fettfreie Muskelmasse kannst du effektiv mit leichtem Kalorien/Energieüberschuss und eiweißreicher Ernährung aufbauen.

Schau dazu bitte in die 'Wichtig-Beiträge'.