Hier wird wieder was erzählt...

Tip1: Du trainierst zu oft. 3x pro Woche und auf Grundübungen konzentrieren. Diese aber intensiv und bis zum MV.
Quatsch. Ein 5er Split ist etwas stinknormales und ohne Probleme für jeden durchziehbar.

Tip2: Aminos sind gepresster shit.
Das mag auf viele billige EbayProdukte a la Powerman passen, qualitative Aminotabletten mit hohem BCAA Anteil sind sehr wohl sinnvoll.

Tip3: Glutamin ist unfug. Wenig Nebenwirkung und wenig sinnvoll.
Das ist so eine Sache, Glutamin wird zwar vom Körper selbst produziert, Studien zufolge haben sich Sportler mit der Gabe von Glutamin nach der Anstrengung besser regeneriert.
Ich persönlich achte aber lieber auf einen hohen Glutamin Anteil im Proteinpulver, das erspart die Extra Supplementation. Dennoch bleibt Glutamin einer der wichtigsten Aminosäuren für Muskelaufbau und Muskelschutz.

Tip4: Kreatin ist gut. 2x pro Jahr für 6-8 Wochen. Max. 10g/Tag die ersten 10 Tage und den Rest 3 g ist vollkommen ausreichend.
Das Kuren überholt sind und bei Supplements wie Kreatin unangebracht wurde hier ja schon oft genug erläutert.

Tip5: Nach jedem Workout einen Eiweißshake.
Tip6: Geduld (bringt Rosen). Easy come, easy go.
Tip7: Finger weg von Hormonen!!!!!!!!!!!!
Zustimmung!


Also wenn du dir schon was kaufen willst, mach es so:
Aminos vor dem Training,
Glutamin + Creatin danach mit etwas Maltodextrin und Wasser.