habe leider keine erfolge zu verzeichnen(ein Grund für die Erstellung dieses Threads), Probiert habe ich pitt force ca 50 reps mit gewicht von 15-20 normal-wdh, klassisches Wadenheben 3x6-8wdh , klassisch 3x 12-15wdh . 30sekunden pause zwischen den sätzen,90 sek. Pause zwischen den Sätzen. Steiles Bergauflaufen nach jedem workout, schnelles Joggen mit sprints... alles über längere zeiträume getestet.

aktuell probiere ich diese methode: http://www.bbszene.de/endlich-massige-waden.html

habe 6 tage hinter mir.
Startumfang 40 cm.
Foto mach ich morgen mal eins.