@Zanches, ich habe mich wegen KZ am unteren Rücken verletzt und habe manchmal Schmerzen, KB gehen ebenfalls nur durch starke Rückenbeanspruchung und dies möchte ich für die ersten paar Monate vermeiden.

Wie gesagt, es ist garnicht essenziell für mich viel Muskelmasse aufzubauen, daher bringt mir der WKM-Plan auch nichts zumal ich 50% der Übungen nicht machen kann/möchte.

@Fittobi, von welchen schweren GÜ sprichst du? KZ und Dips bin ich zu schwach, KH/KB siehe Erklärung, MP, BD wird gemacht. bitte versteht mich nicht falsch aber habt ihr überhaupt gelesen was ich geschrieben habe? Wenn es mir darum gehen würde, Hulk zu werden, würde ich einfach einen 2er-Split auf Basis der Grundübungen machen und gar nicht um Rat fragen..