Muskelsuchers Trainingstagebuch

[Muskelsucher69]

23.04.13 TE2: Gewicht 66,7 kg

Aufwärmen: 15 Minuten Rudergerät

Kreuzheben 30, 40, 50, 70, 80, 80 kg Eigentlich wollte ich ja mit 2 kg Schritten weitergehen, aber irgendwie sag ich mir nach dem ersten Arbeitssatz immer: Da geht noch ein wenig mehr und Schwups sind statt 2 kg 10 kg draufgepackt. Mal schaun wie lange das noch geht.

Dips: KG-30, -20, -10, -10, nur KG 4 x 6 WH Coole Sache ab jetzt keine unterstützten Dips mehr, vielleicht baumelt nächste Woche ja schon ein Gewicht am Gürtel.

Military Press: 20, 24, 24 Hab sie mal wieder ins Programm genommen. Im WKM-Beitrag stand ja MP durch Dips ersetzen, nicht beides. Was meint Ihr?

Klimmzüge: 6 WD Cluster zu je 3 WH dann 8 WH Cluster a 2 WH dann 2x10 an "Dip/Pullup-Station" mit -20 kg und Latziehen 55, 55 kg Das war ein Kampf, aber vielleicht tut sich was. Zwischenziel, mal wenigstens einen Satz sauber durchziehen.

Waden einbeinig: KG+15kg 3x15

Rotatoren: 9, 9, 9 innen und außen

Dehnen

Bin sehr zufrieden. Bei Kreuzheben und Dips imho gut gesteigert. Klimmzüge mal so richtig die Sau rausgelassen. Jetz bin ich fix und fertig.