Zitat Zitat von Kruck
Protein nur dann als Supplement, wenn Du über die normale Nahrung nicht auf 1g/kg Körpergewicht kommst. Mehr hilft nicht mehr.
1g pro kg körpergewicht ist zu wenig. bei einem nicht-kraftsportler redet man von 0.8g pro kg, bei kraftsportlern von 2g pro kg, und in einer definitionsphase sogar von 2 bis 3g pro kg.
ich merke einen unterschied, ob ich 2g oder eben nichts (nur die normale nahrung, was mich auf ca. 1g /kg brachte) nehme.

gruss!