Der WKM Plan ist dafür da die Grundübungen regelmäßig frisch erholt durchzuführen. Der WKM Plan ist nicht dazu da, bestimmte Muskelgruppen auszuarbeiten. Ist eine Sache der Zielsetzung.
Hier ein Unterkörper-lastiger Plan A Squats Deadlift, rumanian Klimmzüge Dips Military Press Gluts Bridge, mit der LH Planks Crunshes B Beinpresse Beinbeuger Beinstrecker Waden Rudern vorgebeugt Schrägbankdrücken Seitheben vorgebeugt / L-Flys Bauchmaschine
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