4 Tage-Plan und allgemeine Fragen

[Phisherman]

Hallo !

Bin seit einer gewissen Zeit wieder im Fitnessstudio und möchte hauptsächlich meine Arme ( Unter- und Oberarm ) trainieren . Ich bin 179cm gross und wiege 63kg und gehe drei bis viermal pro Woche ins Studio, weiß aber nicht, was ich genau machen soll. Beine trainiere ich nur, dass ich den Rhytmus finde und später, wenn ich die Sache eventuell professionell angehe, nicht wie ein "Discopumper" aussehe
Wann sollte man Resultate sehen bzw. bemerken ?
Kann man die Sache vielleicht durch Magnesiumeinnahme o.ä. beschleunigen (keine illegalen teuren Mittel) ? Das mit dem viel Eiweiss und KHs aufnehmen weiss ich inzwischen. Und zum Thema Superkompensation: Der TP dürfte nicht zu extrem sein oder ? Könnte ich mit einem ungefähren Energieverbrauch von 2,3kJ richtig sein ?

Mein Plan sah so aus:
Tag/Training (Ja /Nein)
Montag Ja (Oberkörper)
Dienstag Pause
Mittwoch Ja (Unterkörper)
Donnerstag Pause
Freitag Ja (Oberkörper)
Samstag Pause
Sonntag Ja (Unterkörper)



Bedanke mich schonmal herzlichst für die Antworten !

mfG Phisherman

[meteora]

Erst mal falsches Forum.
Dann meine Frage - warum sprichst Du Deinen Trainer/Studioleiter nicht an - oder bist Du in ner billigen Wellfitkette angemeldet?!
Dann weisste jetzt, warum die billig sind!

[Phisherman]

Oh Sorry, ich dachte allgemeine Fragen wäre richtig. Tut mir Leid !!!

Ähm, das Fitnessstudio ist günstig, du hast Recht. Da sind alles Minijobber, die glaube ich, alle paar Stunden wechseln. Keiner so grosse Erfahrung wie hier jemand im Forum.

Ich möchte doch nur wissen, ob das ungefähr stimmt, was ich hier gepostet habe oder ob man noch einiges verbessern kann.

lg

[thedarkness82]

Kann mich meinen Vorredner nur anschliessen. Das ist der Unterschied zwischen Billigmisst und professionellem Studio
Lieber 10 Euro im Monat mehr entbehren und du wirst auch Fortschritte machen

ontopic.

Lese dich hier einfach ein bisschen ein. Hier sind soviele Trainingspläne, Ernährungspläne etc... das für jeden was Passendes dabei ist.

[bikepower]

Kommt mal wieder runter , erstmal ist, wie ihr wisst, auch ein hoher Beitrag keine Garantie für gute Trainer und Betreuungsleistung und zweitens kann oder will nicht jeder 50€ und mehr mtl. Beitrag bezahlen.

Dafür ist unter anderem ein Forum doch da um sich auszutauschen und von anderen zu lernen.

@thedarkness
Ein Trainingskollege von mir zieht nächstes Jahr von Bruckmühl nach Rosenheim und ich hab ihm deine Klitsche empfohlen , denke da kann er am besten pumpen oder bist Du auch schon auf den Wellnesszug aufgesprungen?

[meteora]

@bikepower

wir waren doch gar nicht oben...
Wenn wir alle so denken und denen, die sich in Billigketten anmelden ihre Trainings- und Ernährungsfragen hier beantworten, dann merken die Mitglieder ja nicht, was fehlt...
...Austausch?
Dieser Kundenstamm ist an Austauscvh nicht interessiert - billiges Studio, Hilfe kostenlos, Protein im Netz kaufen und wenn irgendwo ein noch billigeres Studio aufmacht zum Arzt rennen und mit dem gelben Zettel vom Doc auf Aufhebung des Vertrags bestehen...

Wer billig kauft bekommt nur (meistens) Mist...
Schon war das Forum lehrreich ;-P

[thedarkness82]

@bikepower

neeeee, ich werde mich hüten Werde doch nicht meine Seele verkaufen...