Training von Sonntag den 28.04.2013:
Lies mir, mit Kaffe und 1 Liter Wasser (das Wasser atmete ich fast weg.), Zeit zum in die Gänge kommen.
Foam Roller+Warm Up
Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
30kg 5reps
40kg 5reps
45kg 3rep
50kg 1rep
55kg 1rep
60kg 1rep
65kg 1rep
52,5kg 3x3reps
Linker Arm ist trotz besser werdenen Handgelenk noch immer nicht gestreckt.
Habe die Übung anscheinend zu oft mit Schonhaltung, für das Handgelenk, ausgeführt.
Unterarme Dehnen.
TRIPLE SUPERSET :
Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+10kg je 3x7reps
Da kommt er wieder, der Pump...
Dehnen.
Outdoor Training:
Lunges (+10kg) & Hill Sprints (40m):
9 Rounds
Da die Sonne so schön schien, ging ich in ANIMAL-Adjustierung über.
Vielleicht werd ich ja so ein bisschen brauner.
Danach.
Dehnen.
Ende.
Fazit : ZUFRIEDEN!
greetz
-theANIMAL-
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