Wie viel Zink am Tag?

[kleberson]

Aber Vitamin D supplementiert ihr bestimmt auch oder?
Dieses hier scheint mir ein ganz gutes Angebot zu sein: http://www.amazon.de/Doctors-Best-Vi...ref=pd_sim_b_3

Die beste Möglichkeit ist über die Haut, weil die es automatisch reguliert + eben den schönen Nebeneffekt, dass es die Stimmung aufrecht hält. Dafür gibt es aber nur eine einzige Möglichkeit außerhalb des Sommers. Eine Lampe die sich da Osram Ultra Vitalux nennt.
http://www.amazon.de/Osram-Ultravita...m+Ultravitalux

Die wurde früher tausenfach in Wellnessbereichen eingesetzt. Aber alles was wenig ksotet und wirklich was brignt wird natürlich speziell von der Pharmaindustrie gejagt. Also musste Osram den Zusatz draufschreiben, dass sie nicht mehr für Personenbestrahlung geeignet ist. Hatte mal eine lange email-Korrespondenz mit Osram, war sehr interessant.
Das Ding kostet 40€ oder so (hab meine schon 5 Jahre) + Keramikgewinde wegen der Hitze. Dann eifnach irgendwo in der Ecke aufstellen (im Bad, Esszimmer, Küche oder direkt ins Homygym) und sich pro tag mit mindestens 1,5m Abtsand 10-15 bestrahlen lassen. Du wirst z.B. nie wieder Wintermüdigkeit spühren.

Was definitv nicht gemacht werden darf sind die zig anderen Lichtquellen, die sich Heimsonne und Co nennen. Die haben keine Auswirkung auf Vitamin D sondern wikren nur über die Augen. Das kann auf Dauer zu einer Art Sucht führen und dadurch für erhebliche Schlafprobleme sorgen.

Ich trainier im Homgym und schalte die Lampe bei jedem Training für 15-20min an, da ich eh der etwas dunklere Hauttyp bin. Anfangen sollte man wie gesagt mit 10min und nie direkt reinschauen, das die Lampe sehr grell ist. Supplementierung geht auch, aber das ist 1. nicht so natürlich und 2. kann auch zu Übderdosierung führen und die hats dann wirklich in sich.

Das Buch "Heilkraft D" ist gut zu lesen und sehr interessant.
http://www.amazon.de/Heilkraft-Sonne...ds=heilkraft+d

Als Alternative (etwas stromsparender aber auch schwächer) zur Osram gibts noch die hier, das wars dann aber auch schon. Alle anderen UV-Lampen taugen nix.
http://www.amazon.de/Lucky-Reptile-B.../dp/B002CWR6M4

[MuckiJoe]

Die beste Möglichkeit ist über die Haut, weil die es automatisch reguliert + eben den schönen Nebeneffekt, dass es die Stimmung aufrecht hält. Dafür gibt es aber nur eine einzige Möglichkeit außerhalb des Sommers. Eine Lampe die sich da Osram Ultra Vitalux nennt.
http://www.amazon.de/Osram-Ultravita...m+Ultravitalux

Die wurde früher tausenfach in Wellnessbereichen eingesetzt. Aber alles was wenig ksotet und wirklich was brignt wird natürlich speziell von der Pharmaindustrie gejagt. Also musste Osram den Zusatz draufschreiben, dass sie nicht mehr für Personenbestrahlung geeignet ist. Hatte mal eine lange email-Korrespondenz mit Osram, war sehr interessant.
Das Ding kostet 40€ oder so (hab meine schon 5 Jahre) + Keramikgewinde wegen der Hitze. Dann eifnach irgendwo in der Ecke aufstellen (im Bad, Esszimmer, Küche oder direkt ins Homygym) und sich pro tag mit mindestens 1,5m Abtsand 10-15 bestrahlen lassen. Du wirst z.B. nie wieder Wintermüdigkeit spühren.

Was definitv nicht gemacht werden darf sind die zig anderen Lichtquellen, die sich Heimsonne und Co nennen. Die haben keine Auswirkung auf Vitamin D sondern wikren nur über die Augen. Das kann auf Dauer zu einer Art Sucht führen und dadurch für erhebliche Schlafprobleme sorgen.

Ich trainier im Homgym und schalte die Lampe bei jedem Training für 15-20min an, da ich eh der etwas dunklere Hauttyp bin. Anfangen sollte man wie gesagt mit 10min und nie direkt reinschauen, das die Lampe sehr grell ist. Supplementierung geht auch, aber das ist 1. nicht so natürlich und 2. kann auch zu Übderdosierung führen und die hats dann wirklich in sich.

Das Buch "Heilkraft D" ist gut zu lesen und sehr interessant.
http://www.amazon.de/Heilkraft-Sonne...ds=heilkraft+d

Als Alternative (etwas stromsparender aber auch schwächer) zur Osram gibts noch die hier, das wars dann aber auch schon. Alle anderen UV-Lampen taugen nix.
http://www.amazon.de/Lucky-Reptile-B.../dp/B002CWR6M4

Ein sehr interessanter Thread mit vielen einleuchtenden argumenten.
Ich möchte ihn noch mal kurz hervorholen, um zu fragen ob man auch mit solarium (wenn ja welchen banktyp) den vitamin d-spiegel anheben kann und wie es mit dem wirkungs und nebenwirkungsverhältnis aussieht?

Ich hab bei ganz kurzer google recherche etwas relativ aktuelles gefunden:

Hier heißt es solariumzur vit d prävention unnötig: http://www.aerzteblatt.de/nachrichte...angel-unnoetig

Und hier wurde hinweise gefunden, dass es ein möglicher weg ist: http://www.aerztezeitung.de/medizin/...n-d-akkus.html

Fürjenigen die eh ins solarium gehen, sicherlich interessant zu erfahren.