Frontdrücken muß ich mehrere Sätze machen, weil ich die Intensität nicht wirklich halten kann
Schaffst Du nicht 4/2/4 über 4 Wdh. (40 sec. TUT)? Falls doch, brauchst Du nicht unbedingt mit Intensitätstechniken beginnen, sondern ermüdest vorher Deine Deltas mit Seitheben (Vorermüdung), und machst sodann Deinen schweren Satz mit Frontdrücken. Versuch es einfach mal und halte es mit anderen schweren Grundübungen genauso, bringt mir persönlich eine Menge Muskelkater, Pump (+ ...Wachstum)!

Gruß Mark