vinylshaker - Trainingslog

[Tiger91]

Zum KH:

Schöne Schuhe, die hab ich auch aber niemals mit denen Krafttraining machen

Die geben durch das Dämpfungsgel nach und der Fuß knickt unnatürlich ein.

Lieber flache Schuhe verwenden.


Beim Heben geht deine Hüfte zu schnell hoch. Die Knie sind schon gestreckt und dann hebst du aus dem Rücken und kippst nach vorne.

Der Zucki hat da immer was mit Bogenspannung, keine Ahnung

Und warum erhöht?



Ach und der Typ nebendran macht auch keine sauberen Kniebeugen

[vinylshaker]

Alles klar, werde mich dann das nächste mal weiter vorlehnen, wie in dem Video..
Dann erst mal Gewicht ein bisschen runter.

Zum KH:

Schöne Schuhe, die hab ich auch aber niemals mit denen Krafttraining machen

Die geben durch das Dämpfungsgel nach und der Fuß knickt unnatürlich ein.

Lieber flache Schuhe verwenden.


Beim Heben geht deine Hüfte zu schnell hoch. Die Knie sind schon gestreckt und dann hebst du aus dem Rücken und kippst nach vorne.

Der Zucki hat da immer was mit Bogenspannung, keine Ahnung

Und warum erhöht?



Ach und der Typ nebendran macht auch keine sauberen Kniebeugen

Nee, der macht da nichts sauber
Ja, hab das auch schon nochmal woanders gelesen mit den Schuhen, aber erst 1-2 Tage nach dem ich mir neue gekauft habe -.-

Ja das Problem seh ich bei mir selbst .. versuchs auch anders zu machen, aber irgendwie komme ich dann nicht an den Knien vorbei ...
Wenn ichs nicht leicht erhöht mache, ist das Problem noch ausgeprägter..
Wie kann ich das denn angehen, dass das besser um die Knie rumgeht?

[Tiger91]

Alles klar, werde mich dann das nächste mal weiter vorlehnen, wie in dem Video..
Dann erst mal Gewicht ein bisschen runter.

So is brav



Nee, der macht da nichts sauber
Ja, hab das auch schon nochmal woanders gelesen mit den Schuhen, aber erst 1-2 Tage nach dem ich mir neue gekauft habe -.-

Ja das Problem seh ich bei mir selbst .. versuchs auch anders zu machen, aber irgendwie komme ich dann nicht an den Knien vorbei ...
Wenn ichs nicht leicht erhöht mache, ist das Problem noch ausgeprägter..
Wie kann ich das denn angehen, dass das besser um die Knie rumgeht?

Dann sind wohl deine Knie zu weit vorne oder der OK zu weit hinten, schätze ich

Wird vermutlich ne Frage der Koordination oder Flexibilität sein.

[vinylshaker]

Dann sind wohl deine Knie zu weit vorne oder der OK zu weit hinten, schätze ich

Wird vermutlich ne Frage der Koordination oder Flexibilität sein.

Ja, hab halt auch ziemlich lange Stampfer.. wie weit "unter" der Stange sollte denn der Fuß unter der Hantel sein? Genau in der Mitte?

[Tiger91]

Ja, hab halt auch ziemlich lange Stampfer.. wie weit "unter" der Stange sollte denn der Fuß unter der Hantel sein? Genau in der Mitte?

Der Mittelfuß sollte unter der Stange sein und die Schienbeine dicht ran oder leicht berühren.

[vinylshaker]

Der Mittelfuß sollte unter der Stange sein und die Schienbeine dicht ran oder leicht berühren.

So mach ichs eigentlich. Achte mal wieder das nächste genauer drauf, aber müsste schon so aussehen.

[vinylshaker]

Training von Dienstag, 30.04.2013

Kreuzheben
60kg x7
70kg x5
80kg x3
90kg x3
95kg x8
95kg x8
95kg x7+3

Klimmzüge
5x 3x 2x 3x 1x 1x 1x 1x

Beinbeuger
70kg x10
70kg x9
70kg x7

LH-Rudern
50kg x7
60kg x6
70kg x4
77,5kg x8
77,5kg x7
77,5kg x5+3
50kg x13

LH-Curls

Seitheben
9kg x10
9kg x7

_____

Mittwoch, 01.05.2013
heute mal ein bisschen was für die Ausdauer getan ... laufen gewesen. Bisschen langsam, aber ich machs auch sehr selten...

7,64km in 53:22min.