Maximalkrafttraining zum Muskelaufbau !?

**kleberson** · 02.05.2013, 18:55

Zitat von friendo

Spannungsdauer wird doch jetzt nicht direkt durch Anzahl der Wiederholungen definiert, sondern halt eben wie lang der Muskel unter Spannung ist. Und wenn man jetzt mal angenommen mit 3 Wiederholungen trainiert und die Wiederholungen so langsam macht, dass man auch so 45 Sek. braucht, dann dürfte doch die Gleichung Spannungshöhe mal Spannungsdauer auch wieder optimiert werden. Sogar fast noch besser, da die Spannungshöhe noch höher ist, bei gleichbleibender Spannungsdauer.

Dann mach du mal eine Wdh Kniebeuge die 45 Sekunden dauert. Des weiteren ist es so, dass der Muskel sehr vielen verschiedenen Spannungszuständen während der Bewegung unterliegt (Thema Myson Aktin).
Isometrisches Training am optimalen Spannungspunkt ist eine Möglichkeit aber das geht wiederum so sehr aufs ZNS, dass es auf Dauer nicht gut ist und zudem ist es für die Fasern besser wenn sie auch über eine ordentliche ROM bewegt werden.
Außerdem spielt sie anerobe und aerobe Energiebereitstellung ja auch eine sehr wichtige Rolle und die wird bei 45-Sekunden für eine Wdh ja völlig aus dem spiel genommen.

Es hat schon seinen Grund, warum die Besten der Besten und die größten Muskeln im Wdh-bereich 8-12 aufbaut wurden.

Ich rate dir mal gute, sportwissenschaftliche Literatur durchzulesen. Dir scheint jegliches Wissen bzgl. Energiegewinnung, Spannungszustände, Kontraktionsarten usw. zu fehlen.