Fettabbau zum flachen Bauch - stagniert?

[Philomatico]

Alles klar das sind doch schonmal gute Punkte die ich direkt morgen umsetzen werde.

Das würde dann so aussehen:
Frühstück ~7 Uhr: 3 Rühreier 2 Scheiben Hähnchenbrust und 2 Vollkornbrot (65gr KH + 42gr EW + 20 gr Fett)
ZwischenMahlzeit: Quark mit Himbeeren und 50gr Haferflocken (31,5gr KH + 25gr EW)
Mittags: Hähnchen mit 150 gr Reis (35gr KH + 50gr EW)
Danach eine Banane (25gr KH)
Macadamia Nüsse eine Hand voll (20gr Fett)
Abends: Thunfisch + Hüttenkäse+ 1 Vollkornscheibe (32gr KH + 60gr EW + 10 gr Fett)
30gr Whey (21 gr EW 0 gr KH 0 gr Fett)

= 198gr EW, 188gr KH, 50gr Fett ~ 2047 kcal.

Was hälst du davon? Oder ist das wieder zu viel um meinen KFA zu reduzieren?



Ich schraube also meine KH werte hoch, da 200gr Eiweis auf 70kg eigentlich i.O sein sollten. Fette sollten auch o.K. sein.
Kannst du mir einige Richtwerte geben?
Mein Tagesbedarf hab ich letztens Ausgerechnet ist etwa 2200-2400kcal.
Werde dann Morgen auch einen neuen TP reinstellen, könntest du dir den dann auch angucken ?