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Sportstudent/in
Sind das Max-Werte?
Dann würde ich den 3er Split gegen nen 2er oder WKM-Ganzkörper tauschen, Kalorien hoch und mal mehr Gewicht bei den Übungen auflegen. Wenn die Kalorien nur den Bedarf decken ist es klar, dass du stagnierst. Dann gibts weder Aufbau noch Fettabbau und das Training ist fast schon sinnlose Zeitverschwendung.
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 Zitat von markv870
Sind das Max-Werte?
Dann würde ich den 3er Split gegen nen 2er oder WKM-Ganzkörper tauschen, Kalorien hoch und mal mehr Gewicht bei den Übungen auflegen. Wenn die Kalorien nur den Bedarf decken ist es klar, dass du stagnierst. Dann gibts weder Aufbau noch Fettabbau und das Training ist fast schon sinnlose Zeitverschwendung.
Und wie sollte der 2er Split aussehen?
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Zitat von markv870
Sind das Max-Werte?
Dann würde ich den 3er Split gegen nen 2er oder WKM-Ganzkörper tauschen, Kalorien hoch und mal mehr Gewicht bei den Übungen auflegen. Wenn die Kalorien nur den Bedarf decken ist es klar, dass du stagnierst. Dann gibts weder Aufbau noch Fettabbau und das Training ist fast schon sinnlose Zeitverschwendung.
Tut mir leid hab da was verwechselt also bei diesen werten mache ich 12 Wiederholungen, ich denke du meintest mit Max. kraft 1 Wiederholung oder?
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