Ich habe folgende Kraftstation (im Anhang) mit ca. 70Kg gewichten, Langhantel, 2 Kurzhanteln und bräuchte dazu einen passenden Trainingsplan.
Man dürfte sehr gut sehen was alles mit der Station machbar ist.
Ich habe mich schon viel im Internet informiert über Heim Training usw. jedoch nur sachen gefunden wo meistens mit dem eigenen Körpergewicht bzw. anderen gegenständen Trainiert wird.
Ich habe bereits vor ca. 3 Jahren bei einem kollegen zusammen für ein paar Monate trainiert und habe damals 50kg bankdrücken geschafft mit 15x 3 Sätzen.
Habe am 25.03.13 die Station gekauft und Trainiere seit dem regelmäßig jedoch leider ohne Trainingsplan.
Steigerungen sind schon zu sehen, Bankdrücken bin ich zurzeit bei 65kg 10-12x 3 Sätze.
Aufjedenfall brauche ich tipps, ratschläge und am besten ein Trainingsplan.
Mein Ziel ist es Masse aufzubauen, breites Kreuz, dicke Arme, schöne Brust usw.
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