So, hab den 2er Split jetzt eine Woche ausprobiert und bin erst mal sehr zufrieden damit. Folgender Punkt stört mich etwas und zwar Montag Kniebeugen, Dienstag Kreuzheben, also direkt am nächsten wieder eine schwere Übung die unter Anderem auf den unteren Rücken geht (Donnerstag und Freitag genauso).

Ich hab schon gehört, dass man einen Tag anstatt Kniebeugen, an die Beinpresse geht, um den Rücken zu entlasten, dummerweise trainiere ich aber zu Hause. Habt ihr da einen Tipp für mich?