Bin heute nun, auf Anraten von PhilippAlex, von einem klassischen 3er- auf einen 2er Split umgestiegen.

Hier erst mal der Plan mit minimalen Änderungen meinerseits...

Push:
Kniebeugen 10/9/8/7
Beinstrecken 2x15 (oder Ausfallschritte)
Bankdrücken 3x6
Fliegende (schräg) 2x12
Frontdrücken 3x8
Waden

Aufrechtes Seitenheben ist überflüssig, oder?

Push:
Kreuzheben 4x6
Klimmzüge 3x8
Rudern (Kurzhantel) 3x10
Seitenheben (liegend) 3x10
Beincurls 2x15
Waden

Was meint ihr? Sind die kleinen Änderungen ok?

Habe eben meine erste Push-Einheit absolviert. Ist gleich was ganz anderes Kniebeugen, Bank- und Frontdrücken an einem Tag zu machen - anstrengend, aber trotzdem machbar.

Trotzdem bin ich mir noch unschlüssig, ob ich drei Einheiten pro Woche einlegen soll (Mo Push, Mi Pull, Fr Push, Mo Pull, Mi Push, Fr Pull) oder vier Stück (Mo Push, Di Pull, Do Push, Fr Pull)?!