Bankdrücken: 3-4 Arbeitssätze 8-12 Wdh mal ganz pauschalZitat von Sportler9
echt? ja sowas meine ich
was bringt dir wenn du muskeln hast und nett aussiehst, bei der nächsten Biegung haut dich ein 20 jähriger nieder hat nix mit BB zu tun
udn wenn du dann zu hause ein sofa schleppen mußt, du hast muckis, brichst du zusammen während dein 11 jähriger Nachbar ds locker schafft
ja genau
jedenfalls zum bankdrücken wie würdet ihr ds machen? und beim brusttraining, an einem tag, wie wrüdet ihr den gestalten?
Brusttag Beispiel:
BD LH 4 Sätze
Dips oder was mit KH wie Schrägbankdrücken 3 Sätze
Fliegende oder Cable Crossover 2-3 Sätze
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