Insulintrennkost ("Schlank im schlaf")

[Tiger91]

so leute nach einem monat mit dieser ernährungsumstellung habe ich geschaft 5.1 kg zu verlieren und an kraft nicht verloren also bei mir funktioiert es enwand frei und ich liege bei den kcal bei ca 2100 -2700 . 5 kg müssen noch runter und der sommer kann kommen

Super genaue Angabe

[lalol]

Super genaue Angabe

bizeps umfang gleich schaffe sogar mehr zu drücken . was möchtest du denn für angaben also angefangen bei 91,1 kg bei 183cm und heute 86kg bei immer noch 183 cm

[Tiger91]

bizeps umfang gleich schaffe sogar mehr zu drücken . was möchtest du denn für angaben also angefangen bei 91,1 kg bei 183cm und heute 86kg bei immer noch 183 cm

Eine genauere Kalorienangabe meine ich.

2100-2700 ist ne Tafel Schokolade auseinander

[lalol]

ja ich esse halt pie mal daumen so sieht mein tag aus :
morgens : 3 brötchen/Vollkorn mit nutella und marmelade + ein schokomuffin + 30g Soja isolat
5stunde nichts außer wasser
mittags : was meine mum kocht also meistens reis mit fleisch + ab und zu einen nachtisch + 4 bcaa kapseln + Whey 30g
5stunde nichts außer wasser
abends : 30 g whey + 2-3 wienerwürtschen .

an trainingstagen nehme ich mehr whey mittag und abens zu mir

und bis jetzt läüfts sehr gut 5 kilos sind weg ( 1monat) und 5 müssten noch runter und dann kann das freibad kommen