Ein 4er wird dir zwar zu mehr kraft verhelfen können, weil du dann die großen Muskelgruppen schön frisch trainieren kannst, jedoch profitierst du was den Muskelaufbau angeht noch eher davon, wenn du deine Muskeln öfter die Woche schwer rannimmst. Daher würde ich bei dir eher zu einem GK oder 2er Split tendieren.

Die Kraft kommt dann schon, wenn sich die Technik verbessert und du öfter Reize setzt, als es beim 4er der Fall ist.

Nutze das solange aus, wie es geht.