Kalorienüberschuss berechnen!?!?!?!

[Philomatico]

Lass ma Stecken mit 14 Jahren Bodybuilding, wirstn kleiner Viereckiger Pimpf, wohl kaum der next Arnold.
Informier dich mal ein bisschen weil deine Antworten sind echt zum brüllen

Wenn du es dennoch unbedingt wissen willst such dir einen Kalorienbedarfsrechner bei Google und rechne 200 drauf um deine Masse aufzubauen. Der Rest ist Humbuck.
Edit: 170 und 51kg ohne Spaß pfeif mal mehr in dich rein von durchtrainiert seh ich da nix.

[JGBodybuilder]

Nen paar Freunde von mir machen das schon länger die fragte ich auch schon, Die Essen aber mittlerweile TONNEN an Essen und wissen nicht mehr wie viel ich am Anfang essen sollte. Haben mir aber nen guten TP gegeben und sehen nicht aus wei ein Vierecckiger Pimpf. Sondern eher wie nen Rechteckiger Wandschrank.
Und ich trainier erst seit 4Wochen auf MASSE. Beim nächsten mal zeigst du mir wie du nach 4Wochen aussahst. WIll aber auch nicht dick werden. Esse viel. Ich kucke mal, ich habe gedacht hier wäre ein Anfängerforum. Aber wenn du sagst das ich nach 4Wochen Masse aufbau. Schon 70Kilo wiegen sollte. OK. aber ich will ja aufbauen. Nur so zur Info wog vor 3Jahren schon 51KG habe somit verdammt abgenommen, wahrscheinlich auch Muskelmasse. Deswegen baue ich ja jetzt auf.

[Philomatico]

Sondern eher wie nen Rechteckiger Wandschrank

Die sind dann auch nicht 14 Jahre alt
Aber dann viel erfolg auf deinem Weg zum Wandschrank

[JGBodybuilder]

Verdammt gute Ironie. Aber doch die sind 15 haben mit 13angefangen hehehe Und BB im jugendlichen Alter ist nicht schlimm, hat sogar positive Aspekte . Ich habe damit angefangen und trainiere hart. Also wäre es freundlich wenn du mir hilfst. Vlt noch sagst wie viel an Kalorien ca. , hat sich aber shcon eh erledigt esse einfach 2,5kcal bis 3,0 kcal kuke mal in 6Monaten. Dann poste ich vlt mal was ich so erreicht habe, wahrscheinlich keine Welten , aber auf jedenfall nen bischen. Wünscht mir Glück!