Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Vollkommen in Ordnung.
Der Log ist da für jegliche Kritik und Anmerkungen.
Ich kann schon verstehen was du meinst, aber mir fehlt die Erfahrung um zu beurteilen, wie ich vor einem WK zu trainieren habe. Deshalb vertraue ich meinem Trainer.

Danke

[Andy.]

Der letzte WK hat doch gezeigt, dass du damit alles richtig machst, oder?

Was ist das überhaupt für ein WK der jetzt bei dir ansteht?

[a96s]

Der letzte WK hat doch gezeigt, dass du damit alles richtig machst, oder?

Was ist das überhaupt für ein WK der jetzt bei dir ansteht?

Der letzte WK war die Landesmeisterschaft im Kraftdreikampf.
Dieser ist eine Bezirksmeisterschaft im Gewichtheben.

Die beiden Sportarten haben verschiedene Anfordungen an die WK-Vorbereitung. Leider kenne ich sie nicht

[Andy.]

Achso,

naja du hast bei dem letzten finde ich eindrucksvoll bewiesen, dass Power in dir steckt.

Den nächsten wirst du schon schaukeln, viel Glück

[a96s]

Achso,

naja du hast bei dem letzten finde ich eindrucksvoll bewiesen, dass Power in dir steckt.

Den nächsten wirst du schon schaukeln, viel Glück

Bei den Beugen leider nicht so
Ich bemühe mich. Danke

[Tiger91]

na deine Brust wird doch auch

Wie läufts denn mit dem Zunehmen und der Ernährungsumstellung?

[a96s]

Es läuft gut. Aber ich nehme zu schnell zu. Laut Waage und Spiegel. Fett kommt schnell an den Bauch.
Und das bei ~3100kcal
Also muss ich sie ein bisschen reduzieren. Auf ~2900kcal. Will ja keine Fliegenklatsche werden...

Für die Leute, die grade erst reinlesen:
16 Jahre, 179cm groß, Gewicht (morgens nach Toilette) 73,4kg

So läufts

[Tiger91]

So läufts

Wo hab ich da jetzt übersehen?

Ja, richtiges Einpendeln ist beim Aufbauen immer schwierig aber das kriegst schon hin.

[a96s]

Training vom 08.05.13

Doch nochmal ein härteres Training vor dem WK.

Reißen
6*20kg
6*30kg
6*35kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*67.5kg

Das letzte wird das Startgewicht sein.

Stoßen
3*40kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg
1*85kg
3*70kg mit jeweils 2 FKB vor dem Ausstoß

FKB leicht
4*80kg
4*90kg
1*100kg

Wir werden als Startgewichte vorraussichtlich 66kg, 86kg angeben. Im Laufe des Aufwärmens und je nachdem wie es nach der Athletik steht, kann dann ja angepasst werden. Die nächsten beiden Nächte sollte jetzt eigentlich viel geschlafen werden, aber heute Abend gehts erstmal ne Runde auf Achse.

Hauts nei

[Ray Vecchio]

Alles Gute für den WK