Zitat Zitat von Zapan Beitrag anzeigen
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Hab irgendwie das Gefühl, dass die hintere Schulter noch nicht genug belastet wird.
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Dann pack doch einfach eine Übung für die hintere Schulter mit in den Plan, z.B. vorgebeugtes Seitenheben.

Weiterhin kenne ich deinen Trainingsstand nicht, um den Sinn eines 3er Splits beurteilen zu können. Sechs Trainingseinheiten pro Woche wären mir definitiv zu viel auf Dauer.

Warum nicht weiter WKM? Anderenfalls würde ich einige Übungen streichen (eine Ruderübung, das Latziehen, weil Klimmzüge reichen, die Hackenschmidt Kniebeuge und ein paar Arm-Isos) und einen 2er Split daraus machen.