Kalorienberechnung

[El Mister]

ja danke das mit dem Training sehe ich auch nicht als Schwierigkeit mir geht es bzw fehlt es an Wissen im Bereich "sauberer" Ernährung

[Orothred]

Na ja, stimmen sollte schon beides, und ich denke, bei deinem Trainingsstand ist es nicht sinnvoll, so hoch zu splitten.

Welche Fragen zur Ernährung hast du denn noch genau?

[El Mister]

Habe leider nie gute Erfahrungen gemacht mit Gk´s und konzentriere mich lieber auf eine max. 2 Muskelgruppen wenn ich nicht mehr so viel Zeit habe dann wird der Splitt umgestellt.

Bin mir nicht sicher bis wie viel Kh ich pro Tag nehmen darf.

Die maximal Kcl Zahl pro Tag würde mich mal interessieren???