Wie mein Vorredner schon sagte, solltest Du im Bereich von 15 - 20 Wiederholungen (außer bei den BWEs) bleiben. Butterfly würde ich aber rausnehmen und durch Dips und Liegestütze ersetzen. Das sind ohnehin die besten Druckübungen. Mit Klimmzügen, Dips, Liegestützen und Kniebeugen (mit dem Körpergewicht) kann man in Deinem Alter nichts falsch machen. Damit habe ich mir in Deinem Alter eine gute Grundlage für das spätere Krafttraining angeeignet.