2 er split 2 mal die woche + Beintraining

[Bonsaibaum]

Ist es so optimal, wenn ich ROT rausnehme? Hatte bis jetzt nur immer das Gefühl dass ich bei den Fliegenden nach dem Bankdrücken nochmal gut meine Brust reizen konnte.
Ich könnte mir auch vorstellen die EInheiten so zu legen, dass ich Mo, Mi, Fr, So trainiere. So würde ich jeden 2 Tag trainieren.

Anonsten wenn ihr mir als Anfänger empfehlt nicht schon so ein Training durchzuziehen helft mir bitte einen guten 2er Split zu erstellen, den ich 3 mal die Woche trainieren kann



Mo:
- Flachbankdrücken 3 x 8-12
- Fliegende 2 x 8-12
- Dips 3 x 8-12
- Pushdowns 2 x 8-12
- Beinstrecker 2 x 15-20
- Beinpresse 2 x 15-20
- Wadenheben 3 x 8-12
- Bauchtraining Maximal

Di:
- Kreuzheben 3 x 8-12
- Klimmzüge 3 x 8-12
- T-Bar 3 x 8-12
- Latzug zum Nacken 3 x 8-12
- Vorgebeugtes Seitheben 2 x 15-20
- SZ - Curls 2 x 8-12
- Beincurls 2 x 15-20
- Wadenheben 3 x 8-12

Fr:
- Kniebeugen
- Schrägbankdrücken 3 x 8-12
- Butterfly 2 x 8-12
- Dips 3 x 8-12 - Engbankdrücken 2 x 8-12
- Abduktion 2 x 15-20
- Wadenheben 3 x 8-12
- Bauchtraining Maximal

Sa:
- Klimmzüge 3 x 8-12
- Rückenstrecker mit Zusatzgewicht 3 x 8-12
- Ruderzugmaschine 3 x 8-12
- Vorgebeugtes Seitheben 2 x 15-20
- Kurzhantelcurls 2 x 8-12
- Beincurls 2 x 15-20
- Wadenheben 3 x 8-12