Beintraining in vorhandenes 3er Split integrieren

[SirPumpalot]

Ich hätte gern ein paar Ratschläge dazu, wie ich in mein Training,

1. Tag Rücken, Bizeps
2. Tag Schultern, Nacken
3. Tag Pause
4. Tag Brust, Trizeps
5. Tag Rücken, Bizeps
6. Tag Pause
usw. usf.

noch sinvolles Beintraining integrieren kann, ohne dieses Schema groß zu verändern.
Da Ich mit dieser Trainingsvariante sehr gute Erfolge erziele, jedoch bis jetzt aufgrund einer Knieverletzung + Arztphobie ( bin jetzt aber in Behandlung)
kein Beintraining machen konnte.

Freue mich auf eure Beiträge

[m_freiheit]

1. Tag Rücken, Bizeps, h. Schulter, Nacken
2. Tag Beine
3. Tag Brust, Trizeps, v. Schulter

wobei ich zw. jeden Tag 1 Tag Pause machen würde

[Orothred]

Das sollte dir weiterhelfen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819