Bei Kniebeuge ins MV zu kommen ist zwar recht riskant und anstrengend, mit einem richtigen Partner aber immer wieder eine lustige Art zu trainieren
Bei der Hackenschmidt Ausführung werden die Knie mehr belastet als bei der normalen KB.
@topic
Ich würde dir auch eher weniger Übungen empfehlen, mit KB anfangen, dabei gut warmmachen.
3 schwere Sätze a 3 Übungen und normalerweise müsstest du recht platt sein.
zB
Kniebeugen beliebig Aufwärmsätze/3 Arbeitssätze
Beinbeuger 3 Sätze
Ausfallschritte 2-3 Sätze

Ausfallschritte könnte man noch gegen Beinpresse austauschen.
Oder womit ich auch recht fertig gemacht wurde war Beinbeuger/Beinstrecker im SuSa.
Übrigens, alle Sätze wirst du sicherlich nicht ins MV schaffen können, da müsste dir ja auch ständig dein TP aushelfen.