@FitTobi

Naja bei der Keto gebe ich ja doch um einiges mehr Geld für Fleisch aus, ich habe mich da mit nem Freund abgesprochen der sie seit 4 Monaten macht und der gibt 70 Euro in der Woche aus, sowas wie Haferflocken und Reis/Nudeln is dann doch um einiges billiger.
Ich suche eigentlich auch nach ner dauerhaften Ernährung die alles beinhaltet, mit der Keto nehm ich zwar schneller ab aber ich muss dann höllisch aufpassen wenn ich mich wieder umstelle.

@simme

Ok, das mit dem Fett ist mir klar, deshalb will ich den Ernährungsplan optimieren, was denkst du wäre denn ideal bezüglich Fett und den Kalorien allgemein?
Ich tu mich schwer aus den 3 Sätzen konkrete Lösungen zu finden :/


LG Jackzon