500€ Budget, Ziel fettarme 70Kg

[EISENVETERAN]

Sehe jetzt erst die fragen,zu 1.so wie schon gesagt wird dir hier keiner nen ep machen,wie kommst du auf sowas?weiß doch keiner was du isst,arbeitest,du schreibst ja nicht mal wie groß du bist!
rechne dir dein kcalbedarf mal schoen selbst aus,mache ep u.lass ihn hier pruefen.

Zu 2. 1-2shakes am tag,fertig.

[PharmaGigant]

Kann mir jemand außerdem erklären warum das erstellen eines Ernährungsplans schwer ist? Das ist ehrlich gemeint, ich bin diesbezüglich relativ unerfahren. Ich vermeide lediglich Zucker, esse viel Eier und Magerfleisch.

Hier könntet Ihr relativ einfach einen EP erstellen: http://www.eatthismuch.com/
Es gibt bestimmt hunderte Seiten und zahllose Bücher und Anleitungen zu dem Thema, da unter euch bestimmt Profis sind, die mich direkt auf einen guten EP weisen könnten, bin ich etwas verwundert über die Antwort.