Genau das ist mein Problem. Kannst du mir dann helfen einen sauberen EP zu erstellen, z.B. ne Checkliste was ich alles brauche u nen EP zu erstellen.

Ein name von ner guten wäre ein Anfang.

Dann meine Kalorienbedarf für Trainings- und Nichttrainingstage, weiß nicht wie ich den ermitteln soll. Dannach kommt richtet sich dann ja wohl ein Teil des EP's. Körpertyp denke ich starker Softgainer, wenn es das gibt ansonsten halt nur Softgainer.

Habe es nun hier im Forum probiert mein Problem zu lösen, denn ich kämpfe schon mein ganzes Leben mit diesem Problem, das einzig was mir dabei schon ein wenig geholfen hat ist das Training.