Hallo liebe bb Gemeinde. Hoffe auf zahlreiche Tipps von euch.trainiere seit ca 1.jahr.bin ca 1,74 cm groß Wiege 74 Kilo und habe einen kfa ca von 15-16 Prozent. Mein aktuelles Bild habe ich hochgeladen,hoffe man kann es sehen. Ich möchte auf ca 10-12 Prozent kommen so das man meinen Sixpack deutlich sehen kann.so ala cristiano Ronaldomein ep plan ist laut meinen Angaben low carb. Ca 300 gr eiweiss 150 kh und 100 fett.trainiere nach einem Push pull plan.was kann man noch verbessern in der Ernährung da die Ernährung mein Defizit ist.esse ca 2400 Kalorien. Könnt ihr mir sagen was man bei der Nährstoff Verteilung beachten muss.um den kfa zu sinken und gegebenflls Muskeln aufzubauen ? Hoffe du zahlreiche Tipps!gruss Danny
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