Das habe ich mir schon fast gedacht,das Problem ist nur falls ich mit einem Überschuss arbeite setze ich relativ viel fett an Hüften an.ich wende mich halt an euch da man einfach zu viele meinigen hört,erst abnehmen dann aufbauen dann anderes Rum.bin auch echt verwirrt.ich möchte auch nicht die nächsten 1-2 Jahre umsonst trainieren.also meint ihr das man mit einem kleinen Überschuss arbeiten soll ? Mit gesunden carbs ? Und wie sollte die Nährstoff Verteilung ungefähr aussehen ? Gruß dany