Zitat Zitat von GER_J0k3r Beitrag anzeigen
Hallo Leute,

ich wollte mal fragen, ob mein Supplemente-Einnahme so gut ist.

Trainingstage:
nach dem Aufstehen:
5g Fischöl
10g Glutamin
30g Whey

vor Training:
7,5g EAAs
5g Arginin AKG
5g Creatin
5g Beta-Alanin
demnächst kommt noch Malto dazu

nach dem Training:
7,5g EAAs
5g Fischöl
10g Glutamin
30g Whey + 250ml entramte Milch
Magnesiumtbl. + Zinktbl. + L-Carnitinkapsel
demnächst kommt noch eine 40:60 Kombi Dextro/Malto dazu

vor dem Schlafengehen
30g Molkeprotein
10g Glutamin

Trainingsfreie Tage
nach dem Aufstehen:
5g Creatin
10g Glutamin
5g Fischöl
30g Molkeprotein

Mittags:
10g Glutamin
30g Molkeprotein

Abends:
10g Glutamin
30g Molkeprotein


Ist das alles so verträglich? oder sollte man da noch was ändern?

danke und grüße
Isst du auch normales Essen? Die einzigen Supps die was bringen sind Whey(aber auch nur 1- max 2 mal am Tag um auf sein nötigen Eiweissanteil zu kommen damit mann nicht so ein haufen Fleisch essen muss) & einmal am Tag Creatin der rest ist alles Geldverschwedung.. und mal so nebenbei es ist ****** egal wann du diese einimmst solange du am ende des Tages ne positive Stickstoffbilanz hast und auf deine Kalorien kommst