Ja ob ich alternierend machen soll hab ich auch schon überlegt. Ihr dürft nur ein Fehler nicht machen, ich werde nie ein Monster, dazu habe ich weder genetik, noch zeit das auf echtem bb Niveau zu betreiben...
dann so
push a
schräg BD kurzhantel
dips
military presse
reverse flys
french press
push b
schräg bd langhantel
dips
military press
face pulls
FRAGE: macht es sinn kh und lh zu alternieren? ist nich die kh-variante zu bevorzugen?
pull bleibt
beine
kniebeuge
ausfallschritte
strecker
beuger
waden
waden nur einmal, lege ich persönlich nicht viel wert drauf, deshalb nur normal
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