https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...84053044_n.jpg wenn du ergebnisse in der Richtung suchst solltest du gut essen und training mit schweren Gewichten eben NICHT meiden. Ausgewogene Ernährung (siehe Ernährungsforum) + hartes Training (Kniebeugen machen nen tollen Ar.sch ) Aber da schau noch mal lieber im Frauenforum